Anleitung zur Entspannung
Keine Anspannung ohne Entspannung… Hier findest du kurze Videos mit einfachen Entspannungsübungen, die du jederzeit in deinen Alltag integrieren kannst. Du brauchst keine Vorkenntnisse – nimm dir einfach ein paar Minuten Zeit und folge meiner Anleitung. Wähle die Übung, die sich im Moment für dich stimmig anfühlt.
Bodyscan
Wie funktioniert ein Bodyscan?
In diesem Video erkläre ich warum der Bodyscan so effektiv ist und wie er funktioniert.
Bodyscan
Diese einfache Entspannung kannst du im Sitzen oder im Liegen durchführen.
4+4=8 Atmung
Diese intensive Atemtechnik kann einen Ausstieg aus dem Stress erleichtern.